Tak Disangka, Ini 6 Manfaat Dada Ayam Bagi Kesehatan!
Tahukah kamu kalau dada ayam kaya akan kandungan protein? Ya, bagian dada ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer dan mudah diolah. Dengan demikian, tidak heran kalau ada banyak manfaat dada ayam bagi kesehatan yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsinya secara rutin.
Namun, tentunya perlu dikonsumsi dengan porsi yang pas atau secukupnya, serta dengan cara pengolahan dan penyajian yang tepat. Nah, pada artikel kali ini, Keita akan membahas 6 manfaat dada ayam untuk kesehatan tubuh. Penasaran apa saja? Yuk, langsung saja kita simak ulasannya bersama di bawah ini!
1. Membentuk Massa Otot Tubuh
Tingginya kandungan protein pada dada ayam sangat baik untuk membantu pembentukan massa otot. Protein sendiri berperan penting dalam proses regenerasi dan perbaikan jaringan otot, terutama setelah berolahraga. Maka dari itu, tidak heran kalau orang-orang yang rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik dianjurkan untuk mengonsumsi dada ayam karena bisa mempercepat proses pemulihan otot dan membantu membangun massa otot.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat dada ayam tidak hanya terbatas pada pembentukan massa otot saja, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, lho! Hal ini karena dada ayam juga memiliki beberapa kandungan mineral, seperti kalsium dan fosfor, yang mana keduanya dapat membantu untuk memperkuat tulang hingga mencegah osteoporosis.
Nah, fosfor sendiri memiliki fungsi untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan di dalam tubuh untuk pertumbuhan dan juga pemeliharaan tulang. Dengan mengonsumsi dada ayam secara teratur, kamu dapat menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko penyakit tulang.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat dada ayam yang selanjutnya adalah untuk membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
Tingginya kandungan protein dalam dada ayam akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein tersebut, yang pada akhirnya dapat meningkatkan laju metabolisme.
Selain itu, dada ayam juga mengandung vitamin B6 yang juga memainkan peran penting dalam mendukung fungsi metabolisme. Vitamin ini membantu tubuh dalam memproses dan membentuk energi dari makanan, sehingga kamu akan merasa lebih energik dan bertenaga.
4. Menjaga Tubuh Tetap Prima
Salah satu cara menjaga tubuh agar tetap prima adalah dengan mengonsumsi dada ayam secara rutin. Asupan protein yang tinggi dalam dada ayam tidak hanya baik untuk otot, tetapi juga untuk mendukung fungsi organ tubuh secara menyeluruh.
Lebih dari itu, dada ayam juga memiliki kandungan niacin atau vitamin B3, lho. Vitamin ini memiliki fungsi untuk meningkatkan kinerja otak dan juga menjaga kesehatan kulit. Dengan asupan niacin yang cukup, kamu dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan yang membuat tubuh jadi lebih fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Menjaga Bobot Tubuh
Kamu berniat menjalankan program diet dengan tetap mengonsumsi makanan yang bergizi dan memberi energi? Dada ayam bisa jadi solusi yang tepat! Dengan kandungan lemak yang rendah dan protein yang tinggi, dada ayam dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Ini tentunya sangat bermanfaat untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Selain itu, seperti yang sudah dibahas pada poin sebelumnya, kandungan protein dalam dada ayam juga dapat membantu mempertahankan massa otot saat kamu sedang mengurangi asupan kalori. Hal ini sangat penting karena apabila kehilangan massa otot, dapat memperlambat kinerja metabolisme tubuh dan menghambat proses penurunan berat badan.
6. Meningkatkan Imun Tubuh
Tak bisa dipungkiri, memiliki imun tubuh yang baik adalah kunci utama untuk dapat terhindar dari berbagai penyakit. Nah, dalam hal ini, kamu bisa mendapatkan tingkat imunitas yang lebih baik dengan mengonsumsi dada ayam. Pasalnya, dada ayam mengandung sejumlah nutrisi penting, salah satunya adalah selenium, yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dilansir dari beberapa sumber, selenium ini merupakan mineral yang berperan untuk meningkatkan daya tahan dan metabolisme tubuh, serta melindungi sel tubuh terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Jadi, dada ayam tak hanya enak, tapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika tekstur daging ayamnya juicy dan tebal, kamu jadi bisa merasakan kenikmatan yang double serta keuntungan dari manfaat-manfaatnya, deh!
Hal penting yang perlu diingat, untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal dari semua manfaat dada ayam di atas adalah dengan mengonsumsi yang sudah diolah dengan baik, serta dimasak dengan cara yang tepat, seperti memasak fillet dada ayam tanpa kulit dan direbus. Yuk, mulai konsumsi dada ayam secara rutin dan rasakan manfaatnya!
